#3 | living vegan | Q10 Magic Power
Bereits seit 3 Wochen versuche ich mein Vegan Projekt bewusst zu leben. Im Vordergrund steht der gesundheitliche Effekt und mein Wohlbefinden – wie es mir dabei geht und wie ich mir zu helfen versuche, lest ihr nun im dritten Beitrag zu „Living Vegan“.
Als Partner für diese Challenge steht mir das Team von Q10 Magic Power zur Seite, untersucht regelmäßig meine Vitalwerte und den Leistungszuwachs während dem Training.
Meine Werte
Begonnen habe ich mit einem Körperfettanteil von 23,6 % bei einer Größe von 1,65m, was für eine Frau an sich ein angemessener Wert ist. Nach nun drei Wochen 2-3 Mal intensivem Training pro Woche, zeigen mein Wert eine Verbesserung an, denn ich liege nun bei 22,1 %. Mein persönliches Ziel ist einen Wert unter 20 % zu erreichen, um meine Muskulatur besser zur Geltung zu bringen – aber das wird noch ein paar Trainingseinheiten mehr in Anspruch nehmen. Vor allem weil der Stoffwechsel leider auch nicht mehr der schnellste ist und ich gerade an der Rumpfmuskulatur hart arbeiten muss.
Körperfettanteil Tabelle: Frauen
| ALTER | gut | mittel | hoch |
| 20 – 24 | 22,1 | 25,0 | 29,6 |
| 25 – 29 | 22,0 | 25,4 | 29,8 |
| 30 – 34 | 22,7 | 26,4 | 30,5 |
| 35 – 39 | 24,0 | 27,7 | 31,5 |
| 40 – 44 | 25,6 | 29,3 | 32,8 |
| 45 – 49 | 27,3 | 30,9 | 34,1 |
| 50 – 59 | 29,7 | 33,1 | 36,2 |
| > 60 | 30,7 | 34,0 | 37,3 |
| ANGABEN IN % |
Quelle: Zentrum für Gesundheit, Köln
Der Q10 Effekt
Da ich ja zeitgleich mehrere Veränderungen beigeführt habe (täglicher Q10 Energy Shot, vegane Ernährung, erhöhte Trainingsintervalle), ist es kaum möglich den Effekt auf die eine oder andere Veränderung zu schieben, allerdings kann ich Folgendes festhalten.
Ich nehme täglich morgens einen Shot zu mir, einen vor und einen nach dem Training.
allgemeines Wohlbefinden
Im Alltag selbst konnte ich nicht feststellen, dass ich aktiver bin. Was natürlich auch zum Teil daran liegt, dass ich immer früh aufstehe und das sehr leicht. Wenn ich aber im Office einen Hänger habe (gerne mal nachmittags), dann fühl ich mich nach einem Q10 Shot doch wieder um einiges fitter und konzentrationsfähiger.
Leistung & Training
Die Einnahme vor dem Training führte bei mir dazu, dass ich trotz sehr hoher Belastung kein Seitenstechen mehr habe und die Regenerationszeiten, wie zB bei Muskelkater extrem verkürzt sind was darauf schließen lässt, dass die Sauerstoffversorgung und der Stoffwechsel positiv beeinflusst werden.
Q10 Magic Power – das ist drin – Inhalt und Spurenelemente
Zutaten: Wasser, Orangensaftkonzentrat, Nachtkerzenöl, Coenzym Q10, Vitamin E, Vitamin B12, Vitamin C, Süßungsmittel aus pflanzlichem Ursprung, Konservierungsstoff (Kaliumsorbat, Natriumbenzoat) und Emulgatoren – auf 100% veganer Basis.
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* Diese Beitragsserie entsteht in freundlicher Zusammenarbeit mit Q10 Magic Power.